ここから、毎週ちゃんとやっていく。
週記が簡単にできるためには、日記、ライフログ、TaskChuteがキーになる。
そのためにも、日々の記録が大切になる。
参考 → 週記のススメ
(内容)
◎ 日記を見返す
◎ 日記を見て、1日を簡単にまとめる
◎ TaskChuteを見返す
◎ Momentを見返す
【最近、うまくいっているルーティンとその要因】
朝のルーティン
→
ぜっっっったいに、予定通りに、順番通りにすすめる。
終わるまでは、想定外のことはしない。割り込み以外は、ぜっっったい守る。断固死守。
【定着してきたルーティン】
筋トレ ・・・ 筋肉痛が至福の幸せだ
体重計に乗る ・・・風呂に入る前、裸で乗るのが定着
ダイエット ・・・ ご飯の量をとにかく減らしている。お腹がすいたら、ナッツをつまむ。
【使い始めたアプリとその役割】
カロリーのアプリ
まだ、記載する習慣が掴めていない。
【発見や気づき】
集中出来るときは、家でも出来るけど、
調子悪いときはムリ。
そんなときは、外出する!!
出来れば、やることを明確にしておいて出かけたほうが良い。
食事を作っているとき、なにか企画とかのアイデアを考える。
食事が終わっあと、すぐにアナログで仕事モードに入ることが出来る。
食事 → パソコン このスイッチが難しかったんだ。
朝にシャワー浴びる日は、ダメ。
理由はわからない。
寝る前にiPhoneをいじっていて、寝るのが遅くなっている。
出来るだけ、寝る前にはiPhoneはいじらない。
【問題行動の原因と対策】
Youtubeと2ch
ついつい見入ってしまう。
→ 極力見ない
(対策)
☆ 食事の時間は、FMを聞く or 情熱大陸やプロフェッショナルを見る
【改善アイデア】
日次クローズが出来ていない
→ 昼食のあと、夕食のあとに少しだけでも振り返る時間を取ろう!!!
【課題】
TaskChuteで事前にやることを全てデザインすること
これをするためには、まずプロジェクトのタスク分解を定着させること!
そして、プロジェクトタスクには日付を入れる。
この2つが必至。
日付さえ割り振っていれば、あとはそれをTaskChuteに移動させるだけですむ。
【その他】
習慣目標シートに、習慣予定表も作成。
ここには、筋トレの予定や到達目標などを書く。
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